MOMO購物網 【KOSE高絲】雪肌精化妝水(360mlx2入)
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【KOSE高絲】雪肌精化妝水(360mlx2入)
商品訊息簡述
:
★保存期限:3年
★保存方法:請置於陰涼處,請勿直接陽光照射,以免變質。
★使用方法:參照一般保養品使用程序
★注意事項:
※使用後若有不適請即刻停止使用或洽專業醫師。
※此為私人消耗品,除商品本身有瑕疵外漏方才可辦理退換貨。
※已拆封使用過、無法恢復原狀、商品外盒損壞等均恕無法辦理退換貨。
※退貨時退回商品必須是全新狀態且完整包裝( 保持商品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性),否則恕不接受退訂。
※所有商品均是本公司供貨商有價取得,倘若商品包裝上有贈品字樣,為免消費者有所疑慮,故特此說明。
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內容來自YAHOO新聞
一把椅子消除疲勞!3伸展操減輕痠痛
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】每天上班一坐就是7、8個小時,回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆,全身更是腰痠背痛不堪?脊椎外科教授表示,其實,想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難,只要善用家中都有的椅子,適度伸展筋骨,就能輕鬆消除工作疲勞、擺脫痠痛不適!
一把椅子消除疲勞!3伸展操減輕痠痛
舒緩久坐痠痛!快來做3「椅子伸展操」
為幫助上班族改善上述問題,日本福島縣立醫科大學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授白土修在其著作《核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》中提到,日常生活中上班族除了應盡量避免長時間維持同一個姿勢,建議不時轉移重心外,適度從事有助伸展腰部的運動,來放鬆腰部周圍的肌肉也是不錯的選擇之一。
而其中3招「椅子伸展操」,能輕鬆伸展全身、腰部。只要利用工作、做家事、看電視的空檔零碎時間,就能進行,是日常自我保養,消除疲勞、痠痛不適的好方法。
「椅子腰部伸展操」淺坐在椅子上,雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間,上半身慢慢地向前傾倒,保持不動5 秒鐘,接著再將上半身抬起來。(圖片/世茂出版提供)
鮮果日誌地址【動作1/椅子腰部伸展操】
淺坐在椅子上,雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間,上半身慢慢地向前傾倒,保持不動5 秒鐘,接著再將上半身抬起來。動作重複10次。
重點:
感覺整個背部是否充份伸展。
好處:坐了一整天,消除疲勞!
「身體側邊線條伸展操」淺坐在椅子上,雙腳打開與肩同寬,手掌朝上交握於頭頂上,以這個姿勢,慢慢地彎向右側。保持不動5 秒鐘,然後回復原來的姿勢。(圖片/世茂出版提供)
【動作2/身體側邊線條伸展操】
坐在椅子上,左右伸展上半身!淺坐在椅子上,雙腳打開與肩同寬,手掌朝上交握於頭頂上,以這個姿勢,慢慢地彎向右側。保持不動5 秒鐘,然後回復原來的姿勢。接著以同樣方式向左彎。動作重複5次。
重點:
注意身體兩側線條充份伸展。
「椅子臀部伸展操」淺坐在椅子上,雙腳打開與肩同寬,左腳膝蓋屈膝,用雙手抱住,一起慢慢地往胸部靠近。(圖片/世茂出版提供)
【動作3/椅子臀部伸展操】
雙手抱膝,坐著也能運動!淺坐在椅子上,雙腳打開與肩同寬,左腳膝蓋屈膝,用雙手抱住,一起慢慢地往胸部靠近。保持不動10~15 秒鐘,然後將左腳放下,接著右腳也以相同方式進行。動作重複5次。
重點:
注意臀部至大腿後側充份伸展。
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上班族5大症頭復健師教你甩痠痛 ?
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/把椅子消除疲勞-3伸展操減輕痠痛-020204652.html
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